一，节食。减少能量摄入，但是要科学，推荐绞股蓝小米粥，小米粥可以除湿，绞股蓝就不用说了，降脂良药！早上和中午就这个就行了，还有就是芹菜，粗粮，粗纤维的杂粮少吃点儿，晚上千万别吃东西，饿了可以吃苹果，但是千万别吃带淀粉多的东西，如藕，土豆，特别是油炸的。。。。。。
二，喝茶。推荐绞股蓝茶叶，还有普洱生茶，闲下来就喝，饭后喝啊，但是别喝醉了，哈哈，，，
三，零食。推荐山楂，山楂片，山楂糕。。。。。话梅也可以，原因不说了~！
四，运动。这个运动是必须坚持的，可以穿上厚衣服，长跑，时间坚持在30分钟以上，有氧运动，燃烧脂肪，速度不用太快，但是要达到最大心率储备的70%以上，就是那种你感觉还能快些，但是呼吸不太累的程度就差不多了。再就是跳绳，同样，必须坚持30分钟以上，当你大汗淋淋的时候，看到效果了吧？贵在坚持，每天运动前后称体重！游泳也是不错的选择，如果有条件的话！长时间的自行车运动，羽毛球，网球，都可以，关键是别停，运动时间超过30分钟，持续2小时最好，运动后别吃东西！可以喝运动功能饮料，如健力宝，脉动！
五，坚持。这个是不好说的了，想漂亮是有代价的，哈哈，，，
祝你们成功！
二，喝茶。推荐绞股蓝茶叶，还有普洱生茶，闲下来就喝，饭后喝啊，但是别喝醉了，哈哈，，，
三，零食。推荐山楂，山楂片，山楂糕。。。。。话梅也可以，原因不说了~！
四，运动。这个运动是必须坚持的，可以穿上厚衣服，长跑，时间坚持在30分钟以上，有氧运动，燃烧脂肪，速度不用太快，但是要达到最大心率储备的70%以上，就是那种你感觉还能快些，但是呼吸不太累的程度就差不多了。再就是跳绳，同样，必须坚持30分钟以上，当你大汗淋淋的时候，看到效果了吧？贵在坚持，每天运动前后称体重！游泳也是不错的选择，如果有条件的话！长时间的自行车运动，羽毛球，网球，都可以，关键是别停，运动时间超过30分钟，持续2小时最好，运动后别吃东西！可以喝运动功能饮料，如健力宝，脉动！
五，坚持。这个是不好说的了，想漂亮是有代价的，哈哈，，，
祝你们成功！
一个月的时间肯定短了。如果你们婚后想近期内要孩子的话，肯定不能盲目减肥。
女人脂肪量短期内减少会影响月经周期的，还是从衣服剪裁和拍摄角度下手吧。
适当节食还是可以的。
女人脂肪量短期内减少会影响月经周期的，还是从衣服剪裁和拍摄角度下手吧。
适当节食还是可以的。
不用减肥。可以ps的
多吃苹果
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。