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21节懒人吃瘦课。不节食不运动，一个月轻松吃瘦10斤！7天独家定制瘦身食谱，每天3顿的减脂餐。不用不吃，不用少吃，只要跟着食谱吃，吃对了，就能轻松变瘦。你不瘦下来，永远不知道自己有多美！健康饮食，科学瘦身，越吃越瘦，轻松变美。

• 简单减肥的食谱和方法 按照这样的食谱来减肥不再是难事

  1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋 准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋 具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食...

• 简单健康减肥食谱

  简单健康减肥食谱1 1、清炒西兰花 材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡...

• 简单健康减肥食谱有哪些?

  1、黄瓜金针菇汤 黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。2、木耳大白菜汤 大白菜中含有丰富的膳食纤维，...

• 减肥餐食谱大全及做法简单

  减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶 水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一...

• 推荐8道减肥菜谱,热量极低,还营养饱腹,做法简单,好吃不怕胖

  应季的芦笋,鲜嫩可爱,更适宜简单烹饪。 2、鸡蛋羹 鸡蛋5个、盐1勺、凉水230毫升、香油小半勺 1、先来打鸡蛋,5个鸡蛋重约230克,一勺盐,先用筷子搅散; 2、加230毫升凉水,鸡蛋和水的比例是1:1,个人感觉温水和凉水其实都是可以...

• 减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱呢?

  下面就来给大家安排一个减肥期间早中晚的食谱，希望能够帮助到各位在场的减肥人士。早上的时候一定不要吃太多东西，起床之后简单的洗漱就喝300毫升左右的温开水，这样子能达到一个清理肠胃的作用。休息10到20分钟左右就可以开始...

• 减肥的食谱大全

  减肥的食谱大全1 1、苦瓜拌海带芽 材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许。做法：海带芽泡软，沥干水分；苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒...

• 简单方便的减脂餐食谱

  简单方便的减脂餐食谱2 第一天 以鸡脯肉、地瓜主导。全是减肥、减脂增肌很有协助的食材。早饭：鸡脯肉1片(约100g)、地瓜1个、牛乳1杯 午饭：鸡脯肉1片(约100g)、地瓜1个、西兰花一份(约40g)晚饭：鸡脯肉1片(...