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  减肥瑜伽动作 一、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。...

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  所以建议选择侧身仰卧起坐：平躺，双手放身侧，抬起左手置于脑后，腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤...

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  (5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。3、 (asana)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。4、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要...

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  减腰小方法：1、站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!2、按摩小腹法 可通过按摩小腹的方式，按摩时涂（伊秀...

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  1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。粗盐瘦腰腹 很多女性朋友都会用粗盐来瘦...

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  经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服。那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍。一、瑜伽球垫胸前抬脚踵不伤脚 step 1：身体面向墙壁，用大号瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夹...